Vậy phải xem thật nhiều clip bơi bướm mà học theo thôi. Nói chung là không vươn đầu lên thở cao quá, biên độ uốn lượn thân người nhỏ thì lực cản nhỏ. Chân đập lần 2 đúng thời điểm để người rơi xuống là lướt tới, không chìm sâu. Kéo nước lúc đầu từ từ, chậm và nhô đầu thở vào cuối thời điểm kéo, sau nhanh dần, mạnh nhất là lúc vung tay thoát ra khỏi mặt nước, lúc này đầu phải chìm lại vào nước thì vung tay thoát nước mới dễ. Bơi bướm khá mất sức, mới tập không nên bơi nhanh, cố gắng uốn lượn nhịp nhàng, đúng động tác, lên xuống đúng nhịp. Càng dùng sức càng hỏng. Tốt nhất nên dùng chân vịt trợ lực. 200 K một đôi dài khoảng 40 cm.