Xin chào Eboi Mail

Tôi đã làm tốt các bài tập ở mức O, A, B, C chỉ sau 1 tuần đọc tài liệu và 3 buổi xuống nước. Theo ý kiến của tôi thì tài liệu của các bạn cung cấp rất dễ hiểu, dễ luyện tập và hiệu quả.

Hiện tôi đang đọc tài liệu và tập luyện mức D, tôi đã có thể bơi và ngóc được đầu lên tuy nhiên chưa điều khiển được để thở vào đúng thời điểm đó. Tôi sẽ tiếp tục tập luyện trên cạn và dưới nước để có thể bơi ếch đúng kỹ thuật.

Tuy nhiên tôi có mong muốn nếu có thể, eboi mail nên giới thiệu kèm hình ảnh (nhất là các bước của bài tập C, D). Có thể là hình ảnh bằng video, hoặc tranh vẽ minh họa các động tác vì tôi nghĩ phần phối hợp mức D là cực kỳ quan trọng. Khi đã thành thạo mức C thì không khó để có thể tiếp tục học bơi, nhưng bơi thế nào cho đúng kỹ thuật và tiếp tục học bơi hiệu quả thì cần phải tập đúng.

Chúng tôi học theo tài liệu, không có thầy hướng dẫn, sửa động tác nên rất có thể tập sai mà không biết, do đó tài liệu bằng hình ảnh là cực kỳ quan trọng. Tôi cũng đã nghiên cứu tài liệu "dùng trí khôn để học bơi ếch như thế nào":

http://eboi.vn/Default.aspx?Mod=ViewNews&CateID=243&NewsID=1137,

tuy nhiên đây là hình ảnh phối hợp cả chân, tay, đầu. Tuy rằng những hình ảnh này cũng giúp tôi nhiều tuy nhiên vẫn hơi khó quan sát (nếu có hình ảnh minh họa cả phẩn tập trên cạn gồm lần lượt các bước D1, D2, D3, D4 thì tốt và hiệu quả hơn rất nhiều cho chúng tôi).

Ngoài ra quan sát kỹ tôi thấy có vẻ như người nữ trong clip có động tác chân không đúng (ko co sát cho 2 gót chân chạm nhau, 2 bàn chân tạo thành đường thẳng), người nam khi đưa tay ra phía trước, 2 bàn tay ko úp vào nhau,…Có thể nhận xét của tôi là không đúng, xin các bản bỏ qua.

Tóm lại tôi đang lúng túng khi tập bài D. Xin eboi mail giúp đỡ. Nhìn chung tôi thấy chương trình hướng dẫn học bơi của các bạn là rất hiệu quả và hữu ích, tôi đã chuyển tài liệu này cho nhiều bạn bè của mình cùng luyện tập. Bản thân tôi cũng đang hướng dẫn cho con trai 8 tuổi của mình theo học, sau 2 buổi xuống nước, cháu đã nổi được theo bài tập B2, tuy nhiên áp đùi vào bụng vẫn dễ hơn với cháu.

Tôi cũng xin có 1 câu hỏi, có nên học tập nổi ngửa ở tư thế ngửa không, các bước như thế nào. Tôi cũng đã tập nổi ngửa, thở đều đặn được một số lần nhưng cũng còn cảm thấy căng thẳng và ko được lâu. Xin eboi mail hướng dẫn thêm.

Một lần nữa xin cảm ơn các bạn và chúc cho chương trình eboi mail hướng dẫn được thành công nhiều học viên.

Chúc cho nội dung học ngày càng phong phú và hiệu quả.

Trần Thu Hương
 

E-Bơi trả lời:

Cảm ơn chị đã chia sẻ, động viên và có những bình luận rất xác đáng. E-Bơi Mail hiện mới bắt đầu, còn rất nhiều vấn đề cần hoàn thiện như hình ảnh, clip do người Việt hướng dẫn... Do hạn chế về nhân vật lực nên mọi thứ chưa được ngay như ý muốn. E-Bơi sẽ cố khắc phục dần dần.

Về chuyện bơi ếch, nên quạt tay đạp chân lúc nào cho đúng là câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Việc này tưởng khó mà kô khó. Chỉ cần nghĩ và phân tích một chút là tìm đựơc câu trả lời.

Trong bơi ếch, đạp chân quyết định tốc độ bơi tới và chiều dài đoạn bơi, chứ không phải quạt tay. Muốn đạp nước ra sau để bơi tới thật hiệu quả, E-Bơi Mail hướng dẫn co ngược hai chân nơi gối..., tách đầu gối, vặn mũi hai chân ra phía ngoài trong khi hai gót bàn chân vẫn nối sát với nhau, tạo thành mặt phẳng rồi đạp vòng hai mặt bàn chân ra sau theo hình vòng cung... tiếp là khép mạnh đùi và hai chân tạo thành đường thẳng. Làm như thế, khi co chân lại, tiết diện thân mình là nhỏ nhất, không tạo lực cản, và lực đạp chân vòng ra sau như vậy mạnh nhất, hiệu quả nhất. Nhớ là đạp vòng đẩy nước ra sau để tiến tới, chứ không phải là đạp đẩy nước từ phía gần sát mặt nước xuống phía sâu hơn. Đạp như thế sẽ không bơi tới được. Đồng thời với việc đạp chân ra, hai tay phải lao thẳng từ cằm ra trước và chắp lại với nhau để người tạo thành đường thẳng, lướt nước bơi tới với lực cản nhỏ nhất. Toàn thân người lúc này duỗi thẳng, mắt nhìn xuống đáy bể, cổ, gáy thả lỏng chứ không nên co cứng, ngóc ngóc lên phía trên. Khi lực đạp chân lướt nước tới trước còn mạnh, thân người lướt song song mặt nước, nhưng khi gần hết đà, phần trên cơ thể và phần đầu bắt đầu nhô lên phía trên, phần chân chìm xuống phía dưới (xu thế trở về tư thế Bập bênh Bán an toàn). Lợi dụng lực đẩy nổi của nước, lúc này ta mới nhẹ nhàng quạt ấn nước xuống để nhô đầu, miệng lên thở vào. Nếu tay quạt nước không đúng thời điểm, không phải lúc đầu đã nổi sát mặt nước thì rất mệt, rất tốn sức. Sau khi nhô đầu vươn lên thở, phần trên cơ thể chắc chắn lại phải rơi chìm xuống. Khi phần đầu rơi xuống, lại phải đạp chân ra ngay để người lướt nước lao tới. Nếu đạp chân muộn quá, phần trên người sẽ rơi chìm sâu xuống nước, đạp chân sau đó sẽ mất lực, không đi được xa.

Nhìn Clip bơi ếch sẽ thấy có nhịp thế này:

Đạp chân ra (chân đạp vòng - khép, thân người thẳng, hai tay lao thẳng và khép lại) - Lưới nước lao tới....... Tốc độ chậm dần thì đầu nổi dần lên trên - Quạt tay nhô đầu lên thở --- phần trên rơi xuống đồng thời thu tay và co chân - Đạp chân ra....

Xem Clip cái quan trọng nhất là bắt được nhịp điệu bơi lội. Chị xem và nhận thấy người này bơi khác với người kia, và khác một chút với cách E-Bơi hướng dẫn thì đã là rất tuyệt. Mặc dù thế, điều này không có gì lạ, bởi chỉ riêng một kiểu bơi ếch, thiên hạ bơi và huấn luyện bơi cũng khác nhau rất nhiều. Các Clips của các chuyên gia bơi lội hàng đầu cũng chỉ rõ là họ bơi ếch khá khác nhau. Tuy vậy, điều bất biến ở đây là: Lực đạp, quạt tạo ra phải làm thế nào để là mạnh nhất, hiệu quả nhất; tiết diện cơ thể và lực cản sinh ra phải là ít nhất. Đối với người mới học thì quan trọng nhất là thực hiện động tác đúng vừa phải và thấy thoải mái, dễ dàng. Chỉ cần nổi được và bơi được là ổn. Bơi lội PCCĐ không phải là bơi lội đỉnh cao. Tuy nhiên các kiến thức cơ bản, rất cần để có thể bơi tốt hơn, ít tốn sức hơn. Muốn bơi đẹp, bơi đúng thì dùng trí khôn để sửa là nhanh nhất.   
 
Thả nổi ngửa không khó, đó chỉ là trò chơi thăng bằng của cơ thể với cái phao là hai lá phổi mà thôi. Thực chất, đó là trò bập bênh nằm ngửa trên nước mà cái phao- phổi cần điều chỉnh thế nào cho khéo là đựơc. E-Bơi xin trả lời chị trong thư tiếp. Tuy nhiên, có thể chị cũng đã nghĩ ra cách thực hiện rồi.

Chúc chị vui khoẻ.