Bạn mến,
Bạn đã gửi thư cho E-Bơi nói muốn học bơi và trình bày các khó khăn mà bạn gặp trong bơi lội. vậy bạn hãy đọc và thử tập thở theo hướng dẫn dưới đây:
LÝ THUYẾT
Tầm quan trọng của thở trong bơi lội: Thở là một trong các kỹ thuật rất cơ bản và quan trọng của bơi lội. Tiếc rằng người mới học bơi thường sốt ruột, bỏ qua việc tập thở mà muốn học ngay kỹ thuật quạt tay, đạp chân…, và thày dạy lại “nể” trò, thường hướng dẫn cách thở qua loa, đại khái. Hậu quả là thở sai thì dễ sặc nước, dễ chìm, tập nhanh mất sức… Bởi vậy, nhiều người cho rằng học bơi quá khó, nhanh bỏ cuộc.
Nguyên tắc thở khi bơi: Trên cạn, người ta thở vào và thở ra bằng mũi, với tốc độ đều đều, ra - vào như nhau, nhưng khi bơi, trên mặt nước phải thở nhanh vào bằng miệng và dưới mặt nước, phải thở ra từ từ bằng mũi.
Có sự khác biệt này là do, khi bơi, quãng thời gian mũi và miệng nhô lên khỏi mặt nước rất ngắn, lúc đó phải há to miệng thở vào sâu và nhanh cho kịp, cho đủ dưỡng khí, nếu cứ thở vào bằng mũi như trên cạn, vừa không lấy đủ dưỡng khí vừa dễ bị sặc, bởi hai lỗ mũi quá nhỏ, lại bị nước trên đầu tràn xuống.
Tất nhiên, khi đầu ở dưới nước, vẫn có thể thở ra cả bằng mũi và bằng miệng. Nhưng, sẽ khôn ngoan hơn, nếu thở ra bằng mũi, bởi như thế, vừa dễ kiểm soát tốc độ thở, vừa giữ cho hai lỗ mũi không bị sặc nước, nếu chẳng may có sự cố đột ngột xảy ra.
THỰC HÀNH
Tập cách thở khi bơi
Mục đích: Làm cho việc thở vào bằng miệng, thở ra bằng mũi trở thành một bản năng bơi lội.
Địa điểm, thời gian tập: Trên cạn, ở bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào.
Cách tập: Hãy mở to miệng hít vào thật sâu, sau đó ngậm miệng, ngân vang "ư ư om om, ư ư om om…” để hơi từ từ thoát ra đằng mũi. Khi hết hơi, lại há miệng thở sâu vào, ngậm miệng, lại ngân vang "ư ư om om, ư ư om om…”. Việc ngân vang "ư ư om om, ư ư om om…” không phải là mẹo gì đặc biệt, mà chỉ giúp bài tập thở dưới nước sau này dễ dàng hơn. Kỹ thuật thở này tuy đơn giản, nhưng phải tập nhiều để làm chủ nó. Nhiều người bỏ qua hoặc tập thở không kỹ, khi cuống, sẽ phản xạ bản năng, thở vào bằng mũi khi đầu vẫn ở dưới nước, thế là sặc.
...
...
Khi tập xong, bạn hãy so sánh và nói cho E-Bơi biết sự khác nhau giữa cách mà bạn thở khi bơi trước với cách thở mà E-Bơi hướng dẫn. Khi nhận được ý kiến của bạn, E-Bơi sẽ tiếp tục hướng dẫn.
CHÚC THÀNH CÔNG